การเตรียมจิตสำหรับการแข่งขัน
คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่านักกีฬาระดับโอลิมปิกสามารถโฟกัสได้อย่างไรแม้จะมีแรงกดดันจากการแสดง?
Mark Gangloff เป็นนักว่ายน้ำในอดีตชาวอเมริกันและโอลิมปิกสองครั้ง Gangloff ได้รับรางวัล Olympic Gold ในปี 2004 และเป็นผู้ถือสถิติชาวอเมริกันในการว่ายน้ำท่าผีเสื้อ 100 ม.
ฉันสัมภาษณ์ Gangloff เกี่ยวกับการเตรียมการทางจิตใจของเขาสำหรับการว่ายน้ำระดับสูง
Gangloff พูดคุยเกี่ยวกับความสำคัญของเกมจิตที่แข็งแกร่งในกีฬาว่ายน้ำ
COHN:“ เกมจิตมีความสำคัญแค่ไหนในการว่ายน้ำในระดับที่สูงขึ้นเมื่อคุณไปถึงระดับวิทยาลัยและโอลิมปิก?”
Gangloff:“ ในขณะที่คุณก้าวไปไกลกว่านั้นและไกลออกไปในกีฬาที่คุณกำลังทำเกมจิตมีความสำคัญมากกว่าการเตรียมตัวของคุณ ที่ด้านบนทุกคนดูเหมือนจะมีคุณลักษณะทางกายภาพเดียวกัน แต่มันก็ไม่ว่าคุณจะเตรียมพร้อมทางจิตใจสำหรับการแข่งขันหรือความเครียดของสถานการณ์หรือไม่”
Gangloff ระบุความสามารถในการมุ่งเน้นเป็นทักษะทางจิตชั้นนำของนักว่ายน้ำระดับสูง
Cohn:“ อะไรคือลักษณะทางจิตทั่วไปของนักว่ายน้ำชั้นนำ?”
Gangloff:“ สำหรับฉันมันสามารถมุ่งเน้นพลังงานของคุณและอยู่ในแผนการแข่งขันของคุณเองและปิดกั้นด้านนอก (ฝูงชนสื่อ) และยึดติดกับแผนของคุณและสิ่งที่คุณพร้อมที่จะทำ”
Gangloff ยอมรับว่าเขาประสบกับความวิตกกังวลก่อนการแข่งขันโอลิมปิกของเขา แต่เปิดเผยความลับของเขาเกี่ยวกับวิธีที่เขาเน้นการมุ่งเน้นของเขาก่อนที่จะมีการแข่งขันที่เครียดเหล่านี้
COHN:“ คุณกำลังทำอะไรโดยเฉพาะทางจิตใจเพื่อเข้าสู่ระดับความสนใจที่คุณต้องการก่อนการแข่งขัน”
Gangloff:“ ถ้าเป็นการแข่งขันระดับสูงเช่นการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกหรือการแข่งขันกีฬาโอลิมปิกระดับความวิตกกังวลของฉันอาจจะสูงขึ้นเล็กน้อยสำหรับฉันฉันต้องทำสองสามอย่างก่อนอื่น บิตและสิ่งที่ฉันมักจะทำคือคิดถึงภรรยาและลูกสาวของฉัน จากนั้นฉันก็คิดถึงรายละเอียดหนึ่งหรือสองรายเกี่ยวกับการแข่งขันของฉันโดยปกติแล้วมันจะเป็นจุดเริ่มต้นของฉันและสามจังหวะแรกหลังจากนั้นฉันก็พยายามที่จะไม่คิดถึงสิ่งอื่นใด … และปล่อยให้ร่างกายของฉันทำสิ่งที่ฉันฝึกฝนให้ทำ”
COHN:“ ในการจัดการกับความวิตกกังวลดูเหมือนว่าคุณพยายามที่จะนำสิ่งต่าง ๆ เข้ามาในมุมมอง นั่นช่วยให้คุณกลมกล่อมก่อนการแข่งขันหรือไม่”
Gangloff:“ การว่ายน้ำมักจะเป็นกีฬา แต่มันไม่ใช่สิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในโลก…ดังนั้นสำหรับฉันฉันรู้ว่าภรรยาของฉันและลูกของฉันจะยังคงอยู่ที่นี่หลังจากที่มันจบลงด้วย นั่นช่วยให้ฉันลดสถานการณ์ลงเล็กน้อยที่จัดการได้ง่ายขึ้น คุณจะยังคงกังวลไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น แต่มันช่วยให้ผีเสื้อออกจากท้องของฉัน”
ด้วยการใช้กลยุทธ์ของ Gangloff คุณสามารถปรับปรุงการมุ่งเน้นและประสบความสำเร็จในกีฬาของคุณมากขึ้น
ลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้เพื่อพัฒนาโฟกัสระดับโอลิมปิก:
เคล็ดลับ #1: ก่อนอื่นต้องเอาชนะความวิตกกังวลใด ๆ คิดถึงบางสิ่งบางอย่างนอกกีฬาที่สำคัญสำหรับคุณ เมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่เหตุการณ์ที่ระดับความวิตกกังวลของคุณพุ่งสูงขึ้น
เคล็ดลับ #2: คุณต้องการสร้างโฟกัสก่อนการแข่งขัน เลือก 1-2 สิ่งที่จะมุ่งเน้นก่อนช่วงเวลาที่คุณต้องแสดง
นักกีฬาที่ประสบความสำเร็จได้เรียนรู้ที่จะเพิ่มสมาธิและกำจัดสิ่งรบกวน เราได้สร้างโปรแกรมนักกีฬาสมุดงานและซีดีที่มุ่งเน้นเพื่อช่วยคุณทำสิ่งนี้
เพิ่มความมั่นใจในตัวเองด้วยการฝึกสอนเกมจิต!
โค้ชเกม Master Mental Dr. Patrick Cohn สามารถช่วยคุณหรือนักกีฬาของคุณอายุ 12 ปีขึ้นไปเอาชนะปัญหาเกมทางจิตด้วยการฝึกส่วนตัว
คุณสามารถทำงานร่วมกับ Dr. Patrick Cohn ในออร์แลนโดฟลอริดาหรือผ่าน Skype, Facetime หรือโทรศัพท์ โทรหาเราโทรฟรีที่ 888-742-7225 หรือติดต่อเราสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโปรแกรมการฝึกสอนที่แตกต่างกันที่เราเสนอ!
นักเรียนของเรากำลังพูดอะไร?
“ว้าว!!! ฉันมีสัปดาห์ที่หนึ่ง ฉันสามารถแสดงด้วยความมั่นใจที่อนุญาตให้สไตล์ของฉันเปล่งประกายผ่าน – ไม่เข้าสู่เวทีมากขึ้นด้วยรูปลักษณ์หรือความรู้สึกของกวางในไฟหน้า ” ฉันหยุดประเมินตัวเองในขณะที่ฉันกำลังแสดงและจริง ๆ แล้วฉันออกจากเวทีหลังจากรูปแบบของฉันรู้สึกเหมือนฉันได้สัมผัสกับความสนุกมากมาย ขอบคุณมาก.”
~ Julia Dreyer แชมป์แห่งชาติขี่ม้า
สำหรับนักกีฬาทุกคน-เรียนรู้เทคนิคการเพิ่มความมั่นใจ!
D คุณมีภาพลักษณ์เชิงลบของตัวเองในฐานะนักกีฬาที่ยับยั้งความมั่นใจ?
ไม่ว่าคุณจะพยายามคิดในแง่บวกคุณไม่สามารถเขย่าสงสัยว่าพุ่งเข้าหาหัวของคุณเมื่อคุณปรับขนาดการแข่งขันของคุณหรือไม่?
คุณติดป้ายว่าตัวเองเป็นผู้แพ้ใกล้ชิดมากขึ้นหรือนักกีฬาปานกลางและฉลากเหล่านี้ทำให้คุณติดอยู่ในความเวทนาตนเองและความไม่แน่นอนหรือไม่?
หากคุณตอบว่าใช่สำหรับคำถามเหล่านี้ลองดูที่นักกีฬาที่มั่นใจ!
โปรแกรมซีดีและสมุดงานนักกีฬาที่มั่นใจเป็นแผน 14 วันสำหรับความมั่นใจในตนเอง โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับนักกีฬาหรือโค้ชที่ต้องการค้นพบเทคนิคการเพิ่มความมั่นใจที่พิสูจน์แล้วว่ารับประกันได้ว่าจะสร้างความมั่นใจในตนเองอย่างมากและปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬา
เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหนึ่งในโปรแกรมซีดียอดนิยมของเราในความมั่นใจที่null